Equipo de acondicionamiento físico al por mayor Predicador de brazo Banco

Un banco de curlería de predicador de brazo sentado es un equipo de fitness diseñado específicamente para realizar rizos de predicadores, que se dirigen a los músculos de los bíceps. El banco generalmente tiene un asiento ajustable y una almohadilla de brazo, lo que permite al usuario encontrar una posición cómoda y estable para realizar el ejercicio.

Para usar un banco de curl de predicador de brazo sentado para la condición física, siga estos pasos:

1. Ajuste la altura del asiento: configure la altura del asiento para que sus brazos puedan descansar cómodamente sobre la almohadilla del brazo mientras mantiene los pies planos en el suelo.

2. Ajuste la almohadilla del brazo: coloque la almohadilla del brazo para que se alinee con las axilas. Esto asegurará la forma adecuada y evitará la tensión en sus hombros.

3. Siéntate en el banco: siéntate en posición vertical con la espalda firmemente contra el respaldo y los pies planos en el suelo.

4. Agarre la barra o las pesas: agarre la barra o las pesas con un agarre inferior (palmas hacia arriba) y sus manos separadas por el ancho de los hombros.

5. Descansa los brazos sobre la almohadilla del brazo: coloque la parte superior de los brazos en la almohadilla del brazo, permitiendo que tus codos cuelguen del borde.

6. Enrolle el peso: manteniendo la parte superior de los brazos estacionarias, exhale y rice el peso hacia arriba contrayendo sus bíceps. Concéntrese en apretar los bíceps en la parte superior del movimiento.

7. Baje el peso: inhale y baje lentamente el peso nuevamente hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

8. Repita: realice el número deseado de repeticiones, con el objetivo de una forma y control adecuados durante todo el ejercicio.

Es importante tener en cuenta que el uso de la forma adecuada, la selección de un peso apropiado y el aumento gradual de la intensidad son clave para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones al usar un banco de rizos de predicador de brazo sentado para la condición física.