Plaza de resistencia del gimnasio soporte cargado con la máquina Pec/Dec

La máquina PEC/dec sentada de pie y sentada es un equipo de gimnasio diseñado para apuntar a los músculos del pecho y los hombros. Por lo general, consta de dos brazos o manijas acolchados ajustables que se mueven en un arco horizontal.

Para usar la máquina mientras está de pie:
1. Ajuste la altura del asiento y coloque las manijas al nivel del pecho.
2. Párate frente a la máquina y agarra las manijas con un agarre por encima.
3. Coloque sus pies separados al ancho de los hombros y mantenga una ligera curva en las rodillas.
4. Involucre su núcleo y mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio.
5. Exhale y empuje las manijas hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos frente a usted.
6. Inhale y devuelva lentamente las manijas a la posición inicial, manteniendo el control y la tensión en los músculos del pecho.
7. Repita para el número deseado de repeticiones.

Para usar la máquina mientras está sentado:
1. Ajuste la altura del asiento y coloque las manijas al nivel del pecho.
2. Siéntese en la máquina con la espalda contra el respaldo y agarre las manijas con un agarre por encima.
3. Coloque sus pies planos sobre los reposapiés o el piso, dependiendo del diseño de la máquina.
4. Involucre su núcleo y mantenga la espalda presionada firmemente contra el respaldo.
5. Exhale y empuje las manijas hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos frente a usted.
6. Inhale y devuelva lentamente las manijas a la posición inicial, manteniendo el control y la tensión en los músculos del pecho.
7. Repita para el número deseado de repeticiones.

Es importante comenzar con un peso que le permita realizar el ejercicio con la forma y el control adecuados. Aumente gradualmente el peso a medida que se vuelve más fuerte y más cómodo con el movimiento. Además, siempre consulte con un profesional o entrenador de fitness si no está seguro de la técnica adecuada o si tiene lesiones o condiciones médicas existentes

El soporte cargado de resistencia del gimnasio Pec/Dec Machine es un equipo diseñado para apuntar a los músculos del cofre y el hombro. Cuenta con un asiento acolchado y un respaldo para la comodidad, así como las manijas ajustables para diferentes posiciones de agarre. La máquina permite a los usuarios realizar ejercicios de prensa y volar en el cofre, lo que la convierte en una opción versátil para construir la fuerza de la parte superior del cuerpo. El diseño cargado de placas permite niveles de resistencia personalizables, lo que lo hace adecuado para usuarios de todos los niveles de condición física.