Equipo deportivo Entrenamiento Potencia inclina la máquina de prensa de cofre

Entrenar en una máquina de prensa de cofre de inclinación de potencia puede ayudar a atacar y fortalecer los músculos de su pecho, hombros y tríceps. Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo entrenar en una máquina de prensa de cofre de inclinación de potencia:
1. Ajuste el asiento: comience ajustando la altura del asiento para que sus pies estén firmemente plantados en el suelo. Ajuste el ángulo del respaldo al nivel de inclinación deseado.
2. Ajuste las manijas: coloque las manijas a una altura que sea cómoda para su posición inicial. Asegúrese de que las manijas estén al alcance y en un nivel que le permita extender completamente sus brazos durante el ejercicio.
3. Calentamiento: antes de comenzar su entrenamiento, es importante calentar los músculos. Realice unos minutos de ejercicio cardiovascular ligero, como trotar o ciclismo, para aumentar el flujo sanguíneo a sus músculos.
4. Forma adecuada: siéntese en la máquina con la espalda presionada firmemente contra el respaldo y los pies planos en el suelo. Agarra las manijas con un agarre por encima, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Mantenga los codos en un ángulo de 90 grados y sus muñecas alineadas con sus antebrazos.
5. Posición inicial: empuje las manijas hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos, pero no bloquee los codos. Esta es tu posición de inicio.
6. Movimiento del ejercicio: baje lentamente las manijas hacia su pecho, manteniendo los codos ligeramente por debajo del nivel del hombro. Haga una pausa por un breve momento en que las manijas estén cerca de su pecho.
7. Pushing Movimiento: empuje las manijas de regreso a la posición inicial extendiendo los brazos y contrayendo los músculos de su pecho. Exhale durante esta fase del ejercicio.
8. Repita: realice el número deseado de repeticiones y conjuntos, aumentando gradualmente el peso a medida que se fortalece.
Consejos:
- Concéntrese en mantener la forma adecuada durante todo el ejercicio, con movimientos controlados y suaves.
- Evite usar el momento o los movimientos de sacudidas para levantar el peso.
- Respira durante la fase de baja y exhala durante la fase de empuje.
- Comience con pesos más ligeros y aumente gradualmente la resistencia a medida que avanza.
- Incorpore este ejercicio en una rutina de entrenamiento bien redondeada que incluya otros ejercicios de cofre, hombro y tríceps para el desarrollo muscular equilibrado.
Recuerde consultar con un profesional o entrenador de fitness antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tiene alguna afección o lesión médica preexistentes.

Proceso de producción

El proceso de eliminación de arena y óxido utilizado es más científico y ecológico que el encurtido tradicional y la eliminación de óxido; La pintura de pulverización antiestática automática y la eliminación de óxido, la aplicación repetida y la pulverización de dos capas hacen que la maquinaria deportiva tenga dureza, resistencia a los arañazos y se caiga. Fácil de limpiar.

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