La máquina de gimnasio de curl de bíceps de fitness se puede personalizar

Una máquina de rizos de bíceps cargados de placa es un equipo de ejercicio que se encuentra comúnmente en los gimnasios. Está diseñado específicamente para atacar y fortalecer los músculos de los bíceps. La máquina consiste en un asiento, una almohadilla de brazo ajustable y un conjunto de placas de peso que se pueden cargar en una barra o un sistema de palanca.

Para usar la máquina de rizos de bíceps cargados de placa, siga estos pasos:

1. Ajuste la altura del asiento para que sus pies estén planos en el suelo y sus rodillas estén en un ángulo de 90 grados.
2. Siéntese en el asiento y coloque la parte superior de los brazos contra la almohadilla del brazo, asegurando que sus codos estén alineados con el punto de giro de la máquina.
3. Agarra las manijas o la barra con un agarre bajo mano, con las palmas hacia arriba.
4. Mantenga la espalda recta y su núcleo comprometido durante todo el ejercicio.
5. Comience el movimiento flexionando los codos y curvando el peso hacia arriba hacia los hombros.
6. Mantenga el control y evite balancear o usar impulso para levantar el peso.
7. Haga una pausa brevemente en la parte superior del movimiento, apretando sus bíceps.
8. Baje lentamente el peso nuevamente hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
9. Repita para el número deseado de repeticiones.