Fuerza interior Sentada Fila/Equipo de acondicionamiento físico de entrenamiento de remo

Una máquina de fila de placa de pesas libres es un equipo de ejercicio que permite a los usuarios realizar filas que usan pesas libres, como placas. Por lo general, consiste en un asiento, reposapiés y un mango o barra que está unido a una pila de placas de peso. Los usuarios se sientan en el asiento, colocan sus pies en los reposapiés y luego tiran del mango o barra hacia su cuerpo, atrayendo los músculos de la espalda. Las placas de peso se pueden ajustar para aumentar o disminuir la resistencia, por lo que es adecuada para usuarios de diferentes niveles de condición física. Este tipo de máquina a menudo se encuentra en gimnasios y centros de fitness.

Una máquina de entrenamiento de hileras sentadas es un tipo de equipo de acondicionamiento físico de resistencia interior que está diseñado para atacar los músculos de la espalda, incluidos los músculos Latssimus Dorsi, Romboides y Trapezius. Consiste en un asiento, una placa de pie y una manija o barra unida a un cable y una pila de pesas.
Para usar la máquina de hilera sentada, el individuo se encuentra en el asiento con los pies colocados en la placa de pies. Luego agarran el mango o la barra con un agarre por encima, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados. El individuo luego tira del mango hacia su cuerpo, apretando sus omóplatos y contratando los músculos de la espalda. Deben centrarse en tirar con los músculos de la espalda en lugar de depender de sus brazos o hombros.
La resistencia en la máquina de hileras sentada se puede ajustar cambiando el peso en la pila de peso. Los principiantes pueden comenzar con un peso más ligero y aumentar gradualmente la resistencia a medida que se fortalecen.
El uso de una máquina de entrenamiento de hileras sentadas puede ayudar a mejorar la postura, fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la fuerza general de la parte superior del cuerpo. Es importante utilizar la forma y la técnica adecuadas para evitar lesiones y maximizar la efectividad del ejercicio.

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