Último popular fitness Equipment Predicador Brazo Banco de rizado

La máquina de rizos del brazo es un equipo de fitness para ejercer bíceps. Este equipo de gimnasio consiste en un marco diseñado por tuberías Q235, un reposabrazos acolchado y una barra. Este modelo no tiene un diseño de asiento, y los usuarios deben doblarse para practicar.

Estos son los métodos específicos para usar la máquina de resistencia al rizo del brazo del banco del predicador del gimnasio :

1. Elija el peso de Barbell: elija el peso apropiado según su nivel de condición física. Si usted es un principiante, comience con un peso más ligero y aumente gradualmente el peso a medida que se fortalece.

2. Ajuste la postura: coloque los codos en el cojín y doble las piernas.

3. Sostenga la barra: use su palma para sostener la barra hacia arriba. Sus manos deben estar separadas por el hombro, y sus codos deben estar cerca de ambos lados de su cuerpo.

4. Inicie el movimiento: levante lentamente la barra hacia los hombros y mantenga quieto la parte superior de los brazos. Exhala mientras dobla el centro de gravedad hacia arriba, enfocándose en contraer los bíceps.

5. Apriete y pause: una vez que su antebrazo se contrae por completo, la barra se acerca al hombro y aprieta sus bíceps para una breve pausa para maximizar el compromiso muscular.

6. Reduzca el peso: regrese lentamente el mango a su posición inicial mientras inhala. Mantenga la parte superior del brazo quieto durante todo el movimiento.

7. Repetición: repita el número requerido de veces en función de sus objetivos de acondicionamiento físico y el peso que está utilizando.

8. Ajuste el peso y el descanso: si es necesario, ajuste el peso del siguiente grupo. Descansa durante unos 30-60 segundos entre dos grupos para permitir que tus músculos se recuperen.

¿Cuál es la función de un equipo de fitness de banco de rizos del brazo ?

La máquina de banco múltiple del gimnasio del brazo actúa principalmente sobre el músculo bíceps, que se encuentra en la parte anterior de la parte superior del brazo. Este ejercicio ayuda a fortalecer y establecer el tamaño de este grupo muscular. Además, el rizo del brazo también puede entrar en contacto con otros músculos en el hombro y el antebrazo, como el músculo húmero (otro músculo en la parte delantera de la parte superior del brazo), músculo braquioradial (músculo en la parte delantera de la parte inferior del brazo) y músculo flexor del antebrazo.