Máquina de almacenamiento de press de press de banco plano de elevación de gimnasio

¿Cómo usar una máquina de resistencia al banco de peso multifuncional?

1. Primero, cuelgue la barra sobre el polo olímpico, asegurando que el peso en ambos lados sea consistente. Si eres un principiante, se recomienda comenzar con un peso más ligero.

2. Acuéstese en un banco de peso plano con la espalda plana. Ambos pies deben presionarse firmemente en el suelo para mantener la estabilidad. Agarra el poste olímpico con ambas manos.

3. Retire la barra de la rejilla, empuje hacia arriba y repita en secuencia. Los principiantes necesitan a alguien que ayude con la recomendación.

4. Durante todo el proceso de ejercicio, mantenga el grupo muscular central comprometido y mantenga la postura adecuada. Exhala cuando ejerce fuerza, inhale cuando se relaje.

5. Reduzca lentamente el peso hacia el cuerpo, mantenga el control y evite movimientos repentinos o intensos.

6. Complete el número requerido de repeticiones y conjunto de capacitación. Si el peso se siente demasiado ligero o demasiado pesado, ajuste en consecuencia agregando o eliminando placas de peso.

Después de hacer ejercicio, tómese un tiempo para participar en ejercicios aeróbicos o de estiramiento suaves para relajarse. Esto ayudará a prevenir el dolor muscular y mejorar la flexibilidad.

¿Es mejor un press de banco plano?

El press de banco plano tiene un gran efecto en el ejercicio de los músculos del pecho, y cualquier tipo de banco utilizado para la compresión del pecho es efectivo.

¿El banco de peso de levantamiento multifuncional plano construye un gran cofre?

Si recién está comenzando el entrenamiento de fuerza, puede comenzar con un banco. Debido a que puede ejercer los músculos del pecho de manera más uniforme, aumente el tamaño y la fuerza del pecho.