Peso perder el equipo de entrenamiento del antebrazo cargado con plateado

Una máquina del antebrazo es un equipo de fitness diseñado específicamente para apuntar y fortalecer los músculos en el antebrazo. Por lo general, consiste en un asiento acolchado, manijas ajustables y una pila de peso o un sistema cargado de placas.

Cuando se trata de pesas libres o máquinas de antebrazo cargadas de placas, hay algunas opciones disponibles:

1. Rodillo de muñeca: este es un equipo simple y asequible que consiste en un mango con una cuerda o cadena unida a una placa de peso. Para usarlo, sostiene el mango con ambas manos y enrolla el peso hacia arriba y hacia abajo con las muñecas.

2. Rizos de muñeca: este ejercicio se puede hacer con una pesa o una barra. Siéntate en un banco con tu antebrazo descansando sobre tu muslo, con la palma hacia arriba. Mantenga el peso con la mano y rice la muñeca hacia arriba, luego baje lentamente hacia abajo. Repita para el número deseado de repeticiones.

3. Rizos de muñeca inversa: similar a los rizos de muñeca, este ejercicio se dirige a los músculos en la parte posterior del antebrazo. Siéntate en un banco con tu antebrazo descansando sobre tu muslo, con la palma hacia abajo. Mantenga el peso con la mano y rice la muñeca hacia arriba, luego baje lentamente hacia abajo. Repita para el número deseado de repeticiones.

4. Máquina del antebrazo cargada de placas: esta es una pieza de equipo más especializada que le permite realizar varios ejercicios del antebrazo, como rizos de muñeca, rizos de muñeca inversa y ejercicios de pronación/supinación. La máquina generalmente tiene manijas ajustables y una pila de peso o un sistema cargado de placas para aumentar o disminuir la resistencia.

Recuerde comenzar con un peso que sea desafiante pero manejable, y aumente gradualmente la resistencia a medida que mejora la fuerza de su antebrazo. También es importante mantener una forma adecuada y evitar cualquier tensión o molestia excesiva en las muñecas o antebrazos.