Máquina de resistencia cargada de gimnasio de mosca pectoral/trasero

La máquina pectoral de mosca/trasero deltoides es un equipo de fitness que se encuentra comúnmente en los gimnasios. Está diseñado para atacar y fortalecer los músculos del cofre (músculos pectorales) y los deltoides traseros (músculos en la parte posterior de los hombros).

Para usar la máquina deltoides de mosca/trasero pectorales, siga estos pasos:

1. Ajuste la altura del asiento y el respaldo de la máquina para que esté cómodo y se alinee adecuadamente con los mangos.
2. Siéntese en la máquina con la espalda contra el respaldo y agarre las manijas con un agarre por encima.
3. Comience con los brazos extendidos directamente frente a usted, paralelo al piso.
4. Abra lentamente los brazos a los lados, apretando los músculos del pecho mientras lo haces. Mantenga los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.
5. Haga una pausa por un momento en la posición completamente abierta, sintiendo el estiramiento en los músculos del pecho.
6. Regrese lentamente sus brazos a la posición inicial, manteniendo el control del movimiento.
7. Para apuntar a los deltoides traseros, ajuste la posición de las manijas para que estén en línea con los hombros.
8. Comience con los brazos extendidos directamente a los lados, paralelos al piso.
9. Tire de las manijas hacia atrás, apretando los omóplatos mientras lo haces. Mantenga los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.
10. Haga una pausa por un momento en la posición completamente contratada, sintiendo la contracción en sus deltoides traseros.
11. Libere lentamente y devuelva los brazos a la posición inicial, manteniendo el control.

Es importante usar un peso que le permita realizar los ejercicios con la forma adecuada y sin esforzarse ni masturbarse. Ajuste el peso en consecuencia para desafiarse adecuadamente. Siempre consulte con un profesional de fitness si no está seguro sobre la forma correcta o cómo usar la máquina de manera segura.

La máquina de resistencia cargada con pasador del gimnasio deltoides pectorales/trasero es un equipo que se encuentra comúnmente en los gimnasios diseñados para apuntar a los músculos del cofre (músculos pectorales) y los deltoides traseros (músculos deltoides posteriores).

Para usar la máquina, normalmente se sentaría en el asiento con la espalda contra el respaldo y agarra las manijas con los brazos extendidos hacia los lados. Luego reunirías las manijas frente a tu pecho, enfocándote en apretar los músculos del pecho mientras lo haces. Este movimiento se dirige a los músculos pectorales.

Para apuntar a los deltoides traseros, ajustaría el asiento y las manijas para que sus brazos estén a los lados y ligeramente detrás de usted. Luego reuniría las manijas a la espalda, enfocándose en apretar los músculos deltoides traseros mientras lo hace.

Esta máquina es una excelente manera de aislar y fortalecer los músculos deltoides del pecho y trasero, lo que ayuda a mejorar la fuerza general de la parte superior del cuerpo y el tono muscular.