La polea dual ajustable es un equipo de acondicionamiento físico común en los gimnasios, que consta de dos columnas verticales con contrapesos y un sistema de polea.

La máquina de polea dual ajustable puede ajustar la altura y el ángulo de uso, lo que les permite realizar varios ejercicios para diferentes grupos musculares. El peso de los contrapesos en ambos lados se puede ajustar de forma independiente, lo que permite un entrenamiento o adaptación asimétrica a diferentes niveles de fuerza.

Algunos ejercicios comunes que se pueden realizar en poleas dobles ajustables incluyen el cruce de cables, la tracción muscular, el empuje de los tríceps, la flexión de los bíceps, la compresión del hombro, etc. El equipo de aptitud de polea de doble ajustable es una herramienta multifuncional y efectiva para el entrenamiento de fuerza, la construcción muscular y la aptitud general.

¿Cómo usar la máquina de polea dual ajustable?

1. Primero, ajuste el peso de los contrapesos en ambos lados de la máquina. Por lo general, habrá un pin para seleccionar el peso requerido. Asegúrese de que se seleccione el mismo peso en ambos lados.

2. Determine el mango que desea usar para hacer ejercicio. Tenemos múltiples mangos para elegir, como agarre ancho, agarre estrecho o agarre neutro. Elija un agarre que se dirija al músculo específico que desea ejercer.

3. Mantenga el mango y extiéndelo hacia adelante, con la palma hacia abajo o en la posición de agarre deseada.

4. Comience el movimiento retrayendo la escápula y tirando de la manija hacia el cuerpo. Concéntrese en ejercer los músculos de la espalda y evite usar impulso excesivo o movimientos de contracción.

5. Extienda lentamente los brazos hacia atrás hasta la posición inicial mientras mantiene la tensión en los músculos de la espalda. Mantenga el control en todo el rango de movimiento.

6. Repetición: siga su plan de ejercicio o las instrucciones del entrenador para realizar el número requerido de repeticiones y grupos.

Si usted es un principiante en el gimnasio, recuerde usar siempre la forma correcta, comenzando con pesos más ligeros.