Club de gimnasio Use entrenamiento Banco de servicios públicos sentados

El banco de servicios de equipos de gimnasio comerciales consiste en un marco resistente con un asiento y respaldo, lo que permite varios movimientos.

La máquina de resistencia al banco del gimnasio en el hogar se puede usar para hacer los siguientes ejercicios:

1. Press de banco: este ejercicio se dirige al cofre, los hombros y los tríceps. Al sentarse en el banco de servicios públicos y empujar la barra o la pesa lejos de su pecho, puede fortalecer y ejercer los músculos en estas áreas.

2. Vuelo de pesas: este ejercicio se dirige a los músculos del pecho. Al sentarse en el banco de servicios públicos con pesas en cada mano, puede realizar una apertura y cierre controlados de sus brazos, apuntando a los músculos del pecho.

3. Compresión del hombro: al sentarse en posición vertical en un banco de utilidad y levantar una mancuerna o una barra a la altura del hombro, el peso se puede presionar hacia la parte superior de la cabeza, apuntando a los músculos del hombro.

4. Sentada de bíceps de mancuernas: siéntese en el banco de servicios públicos, sosteniendo una pesa en cada mano con la palma hacia adelante. Dobla la pesa hacia los hombros, con codos cerca de ambos lados del cuerpo. Vuelva a colocar la pesa en su lugar y repita.

5. Compresiones en el pecho de sentado: siéntese en el banco de servicios públicos, sostenga una mancuerna en cada mano y doble los codos 90 grados. Presione las pesas hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos, luego vuelva a colocarlos en su posición original. Este ejercicio está dirigido a los músculos del pecho.

En general, el banco de servicios públicos proporciona una plataforma estable para varios ejercicios, ayudando a los ejercicios a lograr mejores resultados de ejercicios.

¿Cuál es el uso de equipos de gimnasio de banco de servicios públicos?

El banco de utilidad de fuerza del cuerpo es un equipo de fitness utilizado para ejercer los músculos del pecho y bíceps, y se usa para una variedad de ejercicios clásicos de fuerza y ​​acondicionamiento físico, que incluyen press de banca, press de pesas, estiramientos de tríceps y una pierna para las piernas.