Máquina de Fly Fly Sport Delt/PEC Club Fly

El ejercicio del Delt trasero PEC se dirige principalmente a los músculos del cofre (músculos pectorales) y los deltoides traseros (deltoides posteriores). Es un ejercicio compuesto que implica el movimiento de los brazos en un movimiento de mosca mientras está sentado o de pie.

Para realizar el ejercicio de Delt de PEC Fly Fly:

1. Comience sentándose en un banco o de pie con una ligera curva en las rodillas y una mancuerna en cada mano.

2. Extienda los brazos a los lados, paralelos al piso, con los codos ligeramente doblados.

3. Mantenga el pecho levantado y coloque su núcleo para su estabilidad.

4. Lentamente traiga sus brazos hacia adelante, cruzándolos frente a su pecho, hasta que sus manos se encuentren en el medio.

5. Haga una pausa por un momento, luego vuelva a invertir el movimiento y traiga sus brazos a la posición inicial.

6. A medida que trae los brazos hacia afuera, concéntrese en apretar los omóplatos para acumular los deltoides traseros.

7. Repita para el número deseado de repeticiones.

Es importante comenzar con pesos ligeros y aumentar gradualmente el peso a medida que se siente más cómodo y seguro con el ejercicio. Mantenga siempre la forma adecuada y evite usar un impulso para levantar los pesos.