Una barra de fitness de levantamiento de pesas, también conocida como barra, es una larga barra de metal que se usa en ejercicios de levantamiento de pesas. Por lo general, está hecho de acero u otro metal duradero y tiene un diseño ligeramente flexible para permitir una técnica y una distribución de peso adecuadas durante los ascensores.
Las barras de acondicionamiento físico de levantamiento de pesas vienen en varias longitudes y pesas, siendo la más común la barra olímpica de 7 pies de largo y pesa 45 libras (20 kilogramos) para los hombres, y 6 pies de largo y pesa 35 libras (15 kilogramos) para las mujeres.
La barra se usa en una amplia gama de ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, peso muerto, press de banco y prensas de arriba. También se puede utilizar para varios ejercicios de accesorios como rizos de bíceps, extensiones de tríceps y filas.
Las barras de levantamiento de pesas generalmente se diseñan con agarres de manchas para proporcionar una superficie segura y sin deslizamiento para las manos del levantador. También tienen mangas giratorias en cada extremo, lo que permite que las placas de peso se agreguen o se quiten fácilmente y permiten que la barra gire libremente durante los elevadores, reduciendo la tensión en las muñecas y los codos del levantador.
Al comprar una barra de acondicionamiento físico de levantamiento de pesas, es importante considerar la calidad y la durabilidad de la barra, así como la capacidad de peso que puede manejar. Las barras olímpicas suelen ser de la más alta calidad y pueden manejar pesos más pesados, mientras que las barras estándar pueden ser más asequibles pero tienen capacidades de peso más bajas.
En general, una barra de acondicionamiento físico de levantamiento de pesas es un equipo esencial para cualquier persona que quiera participar en ejercicios de levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza. Proporciona una herramienta versátil y efectiva para desarrollar fuerza y músculo.
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