Ejercicio de gimnasio de entrenamiento deportivo Ejercicio

Product Name	Body building sport equipment training gym fitness exercise seated row machine
Product Code	LJ-6007
Brand	LJFITNESS
Optional Colors	mainframe-silver/grey/white,cushions-red/blue/orange,available to choose
Special Details	1)full auto-pipe bender
	2)fine welding burnish
	3)two tiers baking  varnishing
	4)accessories--laser cutting &accuracy of drill holes
	5)Guide bar --high-carbon chromium bearing steel
	6)automatic&smooth pulley of 90mm/120mm dia
	7)new melding,one-time forming molded cushion
	8)special cushions&range of motion adjustment
Strongpoints	1)perfect design ideas from American professional experts
	2)attractive appearance
	3)excellent working skills &high-tech auto-machines
	4)every product can be made according to your requirements

La máquina de hileras sentadas es una pieza popular de equipo de gimnasio que se usa para el entrenamiento de fuerza y ​​se dirige a los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo usar la máquina de fila sentada:

1. Ajuste la máquina: comience ajustando la altura del asiento para que sus pies puedan alcanzar cómodamente los reposapiés. Además, ajuste la almohadilla del pecho para que se sienta cómodamente contra su pecho cuando esté sentado.

2. Siéntate: siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre los reposapiés. Agarra las manijas con un agarre por encima, asegurándose de que tus manos estén separadas.

3. Comience el ejercicio: inhale y prepare los músculos de su núcleo. Tire de las manijas hacia su pecho retrayendo sus omóplatos y apretando los músculos de la espalda. Mantenga los codos cerca de su cuerpo durante todo el movimiento.

4. Exprima y sostenga: una vez que se tiran las manijas hacia su pecho, apriete los omóplatos y mantenga la posición por un segundo o dos. Esto atraerá aún más los músculos de la espalda.

5. Regrese a la posición inicial: extienda lentamente los brazos hacia adelante, permitiendo que las manijas se alejen de su pecho. Mantenga la espalda recta y su núcleo comprometido durante todo el movimiento.

6. Repita: realice el número deseado de repeticiones, generalmente alrededor de 8-12, dependiendo de su nivel de condición física y objetivos. Recuerde mantener la forma y el control adecuados durante todo el ejercicio.

Consejos:
- Evite usar el momento o los movimientos de sacudidas para tirar de los mangos. Concéntrese en movimientos controlados y suaves.
- Exhala mientras tira de las manijas hacia su pecho e inhala mientras regresa a la posición inicial.
- Mantenga la espalda recta y evite redondear los hombros durante el ejercicio.
- Si la máquina tiene resistencia ajustable, comience con un peso que lo desafíe pero le permite mantener la forma adecuada. Aumente gradualmente el peso a medida que se fortalece.

Al igual que con cualquier ejercicio, es importante calentarse correctamente antes de usar la máquina de fila sentada y consultar con un profesional de fitness si no está seguro sobre la forma o técnica correcta.
Los principales productos de Laijian incluyen equipos de fitness/equipo de gimnasio/equipo de fuerza/equipo cardiovascular/cinta de correr comercial/bicicletas de ejercicio/máquina de resistencia/máquina cargada de placas/resistencia de matriz/equipo multi gimnasio/accesorios de gimnasia/accesorios de fitness/nuevo equipos de diseño de fitness.